Nuestra capacidad de acción, de pensamiento y de creatividad muchas veces se ven acotadas por limites autoimpuestos. Dichos límites "mentales", generalmente aparecen cuando estamos sufriendo un excesivo "estado de alerta" en situaciones tales como estar parado para hablar frente a muchas personas, asistir a una entrevista de trabajo, hablar frente a un superior, tener que solucionar un problema frente a un ojo crítico, etc.

En esos momentos, tenemos la sensación de que somos capaces y podemos desempeñarnos de manera excelente, pero los nervios, la ansiedad y los límites mentales nos acotan la performance. Y, mientras atravesamos esa situación, pensamos para nosotros mismos "¡que tonto que parezco, no me sale lo que quiero decir!".

Bueno amigos, no se preocupen porque esto nos pasa a todos en mayor o menor medida. Yo, particularmente, comencé a sufrir este "síndrome" desde muy pequeño, cuando ya a los 17 años me tenía que parar frente a decenas (y a veces centenas) de personas para hablar sobre Linux y el código abierto. A medida que fui adquiriendo experiencia, fui encontrando algunas técnicas para relajar mi estado vital, y lograr romper con esas cadenas mentales. Ahora, subo a un escenario, asisto a reuniones y soluciono problemas; y no solo estoy tranquilo, sino que además disfruto del momento y me expreso en plenitud. ¿Como lo hago? Siguiendo estos pequeños pasos:

* Cierto día descubrí que, cuando estaba con mucho sueño y mucho cansancio, mi creatividad oral y escrita aumentaba exponencialmente. En ese momento descubrí que todo se trataba, en realidad, de estar relajado (generalmente, cuando estamos cansados, estamos relajados). Entonces, nuestra premisa básica, es lograr un estado de relajación total.

* Haz ejercicio el día anterior: Ejercicios como salir a correr, te permiten liberar muchas tensiones que acumulas con las diferentes situaciones de la vida. Un día antes del evento "estresante", haz ejercicio para liberarte de todas esas contracturas y tensiones que has venido acumulando en los últimos días. Si puede ser a última hora, mucho mejor. Luego te das un baño relajante, comes algo liviano y sano y te vas a dormir en paz.

* Horas antes del momento de tensión, es inevitable no pensar en él. Aún así, es bueno no quedarte realizando actividades pasivas que permitan que tu mente comience a tejer los hilos del miedo y la ansiedad. Trata de desarrollar actividades que te obliguen a moverte, concentrarte, expresarte. Por ejemplo, ordena tu cuarto, llama a tus amigos para saber como estan, ve al supermercado, etc.

* Una hora antes del evento, necesitas incentivo. Ya estas muy cerca del evento tan esperado, y no es posible quitarlo de tu mente. Entonces, es momento de incentivarte. Yo, particularmente, cuando tengo que brindar charlas, una hora antes de presentarme en público leo un capítulo de algún libro que realmente me inspire y me recuerde lo bello que es estar haciendo lo que voy a hacer. Cuando voy a presentarme con mi grupo musical, escucho música o veo recitales que me motiven. Bueno, tu debes hacer lo mismo, motivate, llenate de energías e incentivate. Este es el momento en el cual empiezas a visualizarte exitoso en lo que vayas a hacer. ¡Ya nadie te puede parar!

* Diez minutos antes, medita. Una rutina simple de meditación consiste en sentarte en una silla, cerrar tus ojos (o no, si te pone nervioso); y comenzar a dar respiros profundos. Con cada inspiración, te concentras en aflojar un músculo más de tu cuerpo, comenzando con los músculos de la cabeza, cuello, hombros, torso, abdomen, hasta llegar a las piernas. En cuestion de pocos minutos te sentirás mucho más relajado.

Ahora si, tu mente no solo está un poco más relajada, sino motivada e incentivada a hacer lo que tienes que hacer. Todos estos consejos suman, jamás restan; asique no olvides ponerlos en prácticas. Con un poco de practica, lograrás romper esas cadenas cada vez más facilmente, y al mismo tiempo, disfrutarás siendo consciente de lo creativo que puedes llegar a ser en momentos de estrés.