¿Duermes hasta la media mañana y te levantas con cargo de consciencia? ¿Te gustaría levantarte un poco más temprano cada día? Esta es una lista de sugerencias que estuve recopilando por la Web durante los últimos días.
1. Acuéstate todas las noches a la misma hora (digamos, 12AM como tarde); aún aunque no tengas sueño.
2. No intentes levantarte a las 6AM de un día para el otro porque no lo lograrás. Si sueles levantarte a las 10AM, comienza cada día a levantarte 10 minutos antes. El cambio debe ser progresivo.
3. ¿Como levantarte? ¡Con un despertador, claro está!
4. Si desconfías de tu despertador, ponlo en un lugar bien alejado de la cama, para que te obligue a levantarte para apagarlo.
5. Si puedes, no uses alarmas estresantes para comenzar el día. Utiliza alguna canción que sepas tiene buen efecto en tu ánimo.
6. Ten una buena razón para despertarte. Dite a ti mismo: "hoy tengo que lograr X objetivo" y comienza el día con todas las ganas para llevar la empresa al éxito.
7. Yo personalmente, descubrí la efectividad de usar dos alarmas diferentes, que suenan alternadamente cada cinco minutos.
Una vez despierto, vas al baño, lavas tu cara con agua fría y comienzas el día. Cabe destacar que el secreto aquí es acostumbrar a nuestro sistema a que su hora de descanso es siempre la misma.
Por otra parte, Los primeros días serán seguramente muy duros para tu rendimiento cotidiano. Tendrás sueño durante la tarde y querrás que el día se acabe rápido. Pero en cuestión de poco tiempo tu cuerpo se acostumbrará a manejar mejor su energía, y levantarte temprano ya no te costará tanto.
¿Ustedes? ¿Tienen algún truco / secreto para levantarse temprano?
Mi nombre es Facundo Arena, soy músico, periodista especializado en tecnología, productor, blogger, escritor de libros, podcaster; y si, necesito tanto estos consejos para mejorar la productividad de mi vida como tu.
9 comentarios:
Realmente son buenos estos consejos... yo soy de esas personas que si tienen la mañana libre (ej: verano sin facultad), suelo despartarme a las 10AM y me cuesta mucho revantarme más temprano.
Generalmente uso un despertador, y lo coloco lejos... pero no siempre resulta, me ha pasado de que suene, despartar algún familiar y yo no sentirlo :(
levantarse es una lucha de todo los días :)
El punto sagrado creo que es el 4, muchas veces incluso apagamos el despertador y ni nos acordamos... dos horas después de haberlo hecho y aún estamos en la cama.
Yo uso la cortina de alternaria semanario para despertarme, puede que sea un poco estresante pero a mi me da energía para levantarme de la cama.
Voy intentar llevar acabo el punto 2, porque me gustaría levantarme media hora antes para hacer un poco de ejercicio antes de ir a clase y de esta forma activar el cuerpo para rendir más.
El punto 6 yo lo utilizo muy habitualmente y me va muy bien.
Descubrí que una buena canción para despertarse es Life In Technicolor de Coldplay (la versión original). Es genial porque la canción va de menor a mayor, con lo cual no tiene un comienzo abrupto que nos despierte de golpe.
Eso de dejar bien lejos el despertador, es lo mejor que hice, te obliga si o sí a levantarte =)
Creo que el 6 es el mas importante, y justo hoy me paso. Me queria levenatr temprano y todo, pero a la hora de sonar el despertador, no encontre nada que hacer tan temprano
Yo acabo de descubrir lo de las dos alarmas: pongo una en una esquina de la habitacion y la otra en el lado contrario, siempre alejadas lo mas posible de lacama.
Cuando suena una me levanto a apagarla y cuando suena la otra, que es al minuto y me pilla ya levantado pues me obliga a ir al otro lado de la habitacion... y ya parece que anto mas despejado.
A mi me cuesta mucho levantarme por la mañana y todos los dias ideo nuevas formas de despejarme hasta que me acostumbro al "nuevo sistema de despertador" y lo tengo que cambiar....
un saludo.
Ni con 5 despertadores me levanto :S
No se como di con tu blog,pero justo encontre lo ke estaba buscando en este post...Voy a probar a ver si puedo poner en practica alguno de los tips,o todos,porke se me hace im-po-si-ble despertar!!!!! Te estoy siguiendo en Twitter....Muy bueno el blog!!! Congrats!!!!
son buenos consejos! yo anadiria despertarse con las cortinas cerradas porque si veo que hace mal tiempo me dan ganas de no levantarme! yo hago deporte justo cuando me levanto por la mna!
mi blog es : http://marlym.wordpress.com/